已经知道了学习目标、学习方法、学习动机,提升学习效率的关键要靠专注力了。如果一开始专注力太差,先不要想着怎么通过学习提升专注力。毕竟学习本身也需要专注力。在生活中建立仪式感,可以提升专注力。

购买昂贵的学习工具

比如学钢琴,稍微买贵点的钢琴,度掌握在让自己稍微心疼的即可,并不是无止境的追求奢侈。心理学上有个概念叫沉没成本,意思是投入的越多,越难放弃。所以一开始让自己的money沉没点进去,通常会更刻苦的练习。

也倡导尽量买正版。一方面正版花的钱是沉没成本,另一方面;当你看到周围都在用盗版而自己一个人用正版的时候,会有莫名的虚荣和自信。。。虽然买正版是应该的,但国内这风气,买正版也算一股清流了。

同时其他的工具也不要图便宜。便宜的东西会分散专注力;另一方面,买了贵的东西就没钱买便宜的东西了,东西越少,越能专注。

一个人好好吃饭

这点我很难做到,一个人想着点外卖方便

少吃外卖,少吃自助餐,自助餐只会让人吃撑,不能让人吃好。即使一个人,也要端正认真的吃饭。

使用射灯

使用那种光线可以集中在一个地方的灯,这会营造出一种舞台的仪式感。

睡眠

睡眠最能影响一个人专注力,运动是提升睡眠质量的重大因素,只有真正累的不行了,才会睡得很好。我会在博客中详细写一篇关于睡眠的文章,大纲图片可以点击下载


以下是我自己的一些感悟

追求“少”

什么意思呢?比如说,办公桌面保持简洁,像我的办公桌面一般就一套无线鼠键差不多了,其他杂七杂八的都放在柜子里。下图是我的办公桌面

安静

通常在晚上一个人的时候我的效率会高很多,工作如果太吵建议买个好点的降噪耳机。